Mindfulness o Atención Plena

Es un conjunto de técnicas y herramientas útiles para reducir el estrés, la ansiedad y el dolor crónico; es de apoyo en las terapias contra las adicciones y la depresión; incrementa la concentración, la memoria y la creatividad.

Taller ideal para profesionales de la salud, maestros, profesores y estudiantes de cualquier nivel educativo, directivos de empresa, y más en general para todas aquellas personas que desean mejorar su calidad de vida.

Servicio de Terapia mediante Mindfulness

Taller de entrenamiento Mindfulness

Orientado a mejorar la atención, reducir el malestar, la ansiedad o el estrés y a manejarse mejor en situaciones complicadas y en momentos difíciles. Útil también como prevención de estados depresivos y reduce las recaídas.

¿Qué es el Mindfulness?

Mindfulness significa ser consciente del momento presente, sin juzgarlo, aceptándolo tal y como es y sin tratar de controlarlo. Es un estado que te ayuda a sentirte relajado y conectado, sin preocuparte demasiado del futuro o agobiarte mucho por el pasado.

Los estudios realizados demuestran que reduce el estrés y mejora el bienestar. Además, facilita la atención y concentración en las tareas, a la vez que mejora las relaciones interpersonales.

La práctica del Mindfulness, o Conciencia/Atención Plena, es un entrenamiento que permite desarrollar una mente más sana y conectada con la vida, con la que afrontar de forma más eficaz los desafíos cotidianos de ámbito laboral o personal.

La eficacia del Mindfulness ha sido contrastada por numerosos estudios científicos.

El programa Mindfulness ha sido creado por el Dr. Zindel Segal (Universidad de Toronto), John Teasdale (Universidad de Cambridge) y Mark Williams (Universidad de Oxford). Actualmente este programa es uno de los tratamientos de elección recomendados por el Instituto Nacional para la Salud y Excelencia Clínica (NICE Guidelines) del Reino Unido para la prevención de recaídas en depresión.

Servicio de Terapia mediante Mindfulness
¿Por qué integrar el Mindfulness en nuestra vida?
  • Nos permitirá conocernos mejor a nosotros mismos y a los demás, y así facilitará la creación de relaciones personales, sociales, laborales, etc., de calidad.
  • Nos ayudará a descubrir el potencial personal que todos tenemos.
  • Aumenta nuestra autoestima.
  • Nos permite crear “momentos” de paz y tranquilidad para gestionar nuestras emociones.
  • Mejorará nuestra salud psico/física.
Objetivos

Reducir el estrés – Mejorar la salud – Manejar mejor las emociones

Servicio de Terapia mediante MindfulnessLogros
  • Incrementar la capacidad de concentración y de atención.
  • Incrementar el estado de relajación y la capacidad de autogestión del sistema nervioso.
  • Ser conscientes de la integración entre la mente y el cuerpo y su influencia en los procesos de la salud y el bienestar psicológico.
  • Desarrollar la empatía.

Todo esto se obtiene aprendiendo estrategias –herramientas– adaptativas.

Beneficios
  • Mejorar la forma en que gestionamos las emociones en lo cotidiano y ante situaciones complejas.
  • Recuperar la presencia, es decir, estar completamente atentos en el aquí y ahora.
  • Enriquecer las relaciones, las actividades cotidianas, el aprendizaje, la creatividad y todos los demás aspectos de la vida.
  • Reconocer claramente el estrés y los estresores causantes de reacciones.
  • Responder frente a las demandas del entorno en vez de reaccionar incontroladamente.
  • Modificar estados corporales de estrés y generar estados de relajación.
  • Observar los hábitos de la mente como generadores de estrés y sufrimiento y cambiar la relación con ellos.
A quien va dirigido

Servicio de Terapia mediante Mindfulness• A todas aquellas personas interesadas a cuanto dicho antes y más en el específico para aquellas que tienen un estilo de vida estresante (profesionales de la salud y de la enseñanza, directivo y trabajadores con particulares responsabilidades, etc.).

  • Para personas con problemas de adicciones (droga, tabaco, alcohol, ludopatía) como terapia integrativa al seguimiento psicológico.
  • Para personas que han pasado por el infierno de la depresión, ya que reduce el riesgo de recaída.
  • Para cualquieras personas que desee cultivar una relación más consciente con la comida o aquellas que sufren trastornos alimentarios (bulimia, anorexia, trastorno por atracón, comer compulsivo) [Alimentación Consciente]
  • Además, se han estudiado programas de Mindfulness dirigido a estudiantes (desde los 4/5 años hasta universitarios).
Estructura

Consiste en 8 sesiones semanales (de 2h/2,5h) de entrenamiento mediante una combinación de ejercicios prácticos de atención y relajación, meditación y movimientos conscientes, así como explicaciones y diálogos sobre los procesos de mente y cuerpo.

Hasta aquí he hablado de lo que te puedo ofrecer,

ahora, si estas interesado, hablamos de tu empeño

Inscripción

Si estas interesada/o en aprender Mindfulness ¿qué tienes que hacer tú?

  • Antes de apuntarte tendremos una charla privada para comprender tus motivaciones/problemas y ver si el entrenamiento al mindfulness te puede ayudar.
  • Tienes que leer, aceptar y firmar el “Acuerdo de Confidencialidad”.
  • Tienes que comprometerte en participar por lo menos a 6 de las 8 sesiones semanales de 2/2,30h y practicar en casa las técnicas (30/45 min) por lo menos 5 días a la semana.
Taller Mindfulness 2019

Puedes asistir en horario de mañana o en horario de tarde.

Fechas a determinar

Precio

250€

Existen facilidades de pago (cuotas)
Mínimo 5 personas – máximo 10

Cómo reservar

Plazas limitadas – ¡Llama ya para reservar la tuya!

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Estaremos encantados de aconsejarle sobre qué tipo de servicio es el más adecuado para sus necesidades, en función de sus inquietudes. ¿Por qué no nos pide que veamos sus necesidades y discutimos la solución? ¡Nuestro consejo es gratuito!


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