Taller de Alimentación consciente basada en Mindfulness

Taller ideal para todos, para aprender a comer con Atención Plena, es decir escuchando el propio cuerpo. No es una nueva dieta, pero ayuda a quien por motivos médicos o estéticos esta en este camino. Te ayudará a mejorar tu relación con la comida.

Para explorar todas las formas en las que la comida puede disfrutarse.

Para aprender cómo comer con atención plena puede mejorar tu salud y bienestar.

Servicio de Terapia mediante Mindful Eating
¿Por qué comer con atención plena?

Cada vez más investigaciones (Laura Gil Martínez – Facultad de Cienca de la Salud Blanquerna; Prieto-Castaño, Fernández-Méndez, Salamea-Nieto, González-Fernández – XIII Congreso Internacional G-P de Psicopedagogía) sugieren que las distracciones al comer impiden que las personas disfruten de la comida. Denominada “comer inconsciente”, esta inocente conducta ha sido vinculada con comer en exceso, estrés y aumento de ansiedad.

¿Cómo sabrías si estás comiendo en una forma inconsciente o distraída?

Servicio de Terapia mediante Mindful EatingUna forma rápida es recordarte el último alimento comido. ¿Puedes describir sus aromas, sabor, textura? Si estás luchando por recordar cualquiera de estos detalles, no estás solo.
El arte de la atención (mindfulness) puede transformar nuestra cotidiana lucha con las comidas, renovar nuestro sentido del placer, así como nuestra satisfacción con la alimentación.
Comer atentos consiste en un enfoque novedoso que implica concentrar totalmente la atención en el proceso de comer, en todos los sabores, olores, pensamientos y sensaciones que surgen durante una comida. Tanto si padeces de sobrepeso o de cualquier otro trastorno alimentario, o simplemente deseas sacarle más jugo a la vida, con este taller aprenderás a:

  • Sintonizar con tu propia sabiduría del cuerpo en lo relativo a qué, cuándo y cuánto comer.
  • Comer menos sintiéndote saciado/a.
  • Identificar tus hábitos y pautas alimentarias.
  • Desarrollar una actitud más compasiva con respecto a tus luchas con la comida.
  • Descubrir qué anhelas de verdad.
  • Ayuda a hacerte consciente de tus pensamientos, sentimientos y sensaciones físicas en relación con la alimentación.
Los principios de la Alimentación con Atención Plena
Principios de Atención Plena (“Mindfulness”):
  • Atención plena es poner atención deliberadamente, sin juicios, en el momento presente.
  • La atención plena abarca tanto procesos internos como el entorno.
  • Atención plena es estar consciente de tus pensamientos, emociones y sensaciones físicas en el momento presente.
  • Con la práctica, la atención plena cultiva la posibilidad de liberarte de patrones reactivos y habituales de pensamiento, sentimiento y acción.
Comer con Atención Plena es:
  • Permitirte darte cuenta de las oportunidades positivas y nutritivas que están disponibles a través de la selección y preparación de alimentos respetando tu sabiduría interna.
  • Utilizar todos tus sentidos para elegir comer alimentos que son tan placenteros para ti como nutritivos para tu cuerpo.
  • Reconocer las respuestas a los alimentos (si te son agradables, desagradables, o neutro) sin juicios.
  • Volverte consciente de tu hambre física y de las señales de saciedad para guiar tus decisiones de comenzar y parar de comer.
Alguien que come con Atención Plena:
  • Reconoce que no existe una manera correcta o incorrecta de comer, sino diversos grados de conciencia alrededor de la experiencia de la comida.
  • Acepta que sus experiencias al comer son únicas.
  • Es un individuo que, por elección, dirige su atención a la alimentación momento a momento.
  • Adquiere conciencia de cómo puede hacer elecciones que apoyen la salud y el bienestar.
  • Practica atención plena para promover equilibrio, elección, sabiduría y aceptación de lo que es.

Servicio de Terapia mediante Mindful Eating

A quién va dirigido

Este taller está abierto al público en general y cualquier persona que desee cultivar una relación más consciente con la comida. También puede ser muy útil para los profesionales de la salud interesados en incorporar la Alimentación Consciente a su práctica profesional.
No es necesario tener conocimientos previos ya que se tratarán los conceptos y prácticas necesarias desde el principio.

Estructura

Consiste en 8 sesiones semanales (de 2h/2,5h) de entrenamiento mediante una combinación de ejercicios prácticos de atención y relajación, meditación y movimientos conscientes, así como explicaciones y diálogos sobre los procesos de mente y cuerpo.

Hasta aquí he hablado de lo que te puedo ofrecer,

ahora, si estas interesado, hablamos de tu empeño

Inscripción

Si estas interesada/o en aprender Mindfulness ¿qué tienes que hacer tú?

  • Antes de apuntarte tendremos una charla privada para comprender tus motivaciones/problemas y ver si el entrenamiento al mindfulness te puede ayudar.
  • Tienes que leer, aceptar y firmar el “Acuerdo de Confidencialidad”.
  • Tienes que comprometerte en participar por lo menos a 6 de las 8 sesiones semanales de 2/2,30h y practicar en casa las técnicas (30/45 min) por lo menos 5 día la semana.
Taller de Alimentación Consciente basado en Mindfulness 2019

Puedes asistir en horario de mañana o en horario de tarde.

Fechas a determinar

Precio

280€

Existen facilidades de pago (cuotas)
Mínimo 5 personas – máximo 10

Cómo reservar

Plazas limitadas – ¡Llama ya para reservar la tuya!

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Estaremos encantados de aconsejarle sobre qué tipo de servicio es el más adecuado para sus necesidades, en función de sus inquietudes. ¿Por qué no nos pide que veamos sus necesidades y discutimos la solución? ¡Nuestro consejo es gratuito!


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