Servicio de Terapia mediante Mindful Eating 02 Dic 2018
Alimentación Consciente basada en Mindfulness

Taller de Alimentación consciente basada en Mindfulness

Taller ideal para todos, para aprender a comer con Atención Plena, es decir escuchando el propio cuerpo. No es una nueva dieta, pero ayuda a quien por motivos médicos o estéticos esta en este camino. Te ayudará a mejorar tu relación con la comida.

Para explorar todas las formas en las que la comida puede disfrutarse.

Para aprender cómo comer con atención plena puede mejorar tu salud y bienestar.

Servicio de Terapia mediante Mindful Eating
¿Por qué comer con atención plena?

Cada vez más investigaciones (Laura Gil Martínez – Facultad de Cienca de la Salud Blanquerna; Prieto-Castaño, Fernández-Méndez, Salamea-Nieto, González-Fernández – XIII Congreso Internacional G-P de Psicopedagogía) sugieren que las distracciones al comer impiden que las personas disfruten de la comida. Denominada “comer inconsciente”, esta inocente conducta ha sido vinculada con comer en exceso, estrés y aumento de ansiedad.

¿Cómo sabrías si estás comiendo en una forma inconsciente o distraída?

Servicio de Terapia mediante Mindful EatingUna forma rápida es recordarte el último alimento comido. ¿Puedes describir sus aromas, sabor, textura? Si estás luchando por recordar cualquiera de estos detalles, no estás solo.
El arte de la atención (mindfulness) puede transformar nuestra cotidiana lucha con las comidas, renovar nuestro sentido del placer, así como nuestra satisfacción con la alimentación.
Comer atentos consiste en un enfoque novedoso que implica concentrar totalmente la atención en el proceso de comer, en todos los sabores, olores, pensamientos y sensaciones que surgen durante una comida. Tanto si padeces de sobrepeso o de cualquier otro trastorno alimentario, o simplemente deseas sacarle más jugo a la vida, con este taller aprenderás a:

  • Sintonizar con tu propia sabiduría del cuerpo en lo relativo a qué, cuándo y cuánto comer.
  • Comer menos sintiéndote saciado/a.
  • Identificar tus hábitos y pautas alimentarias.
  • Desarrollar una actitud más compasiva con respecto a tus luchas con la comida.
  • Descubrir qué anhelas de verdad.
  • Ayuda a hacerte consciente de tus pensamientos, sentimientos y sensaciones físicas en relación con la alimentación.
Los principios de la Alimentación con Atención Plena
Principios de Atención Plena (“Mindfulness”):
  • Atención plena es poner atención deliberadamente, sin juicios, en el momento presente.
  • La atención plena abarca tanto procesos internos como el entorno.
  • Atención plena es estar consciente de tus pensamientos, emociones y sensaciones físicas en el momento presente.
  • Con la práctica, la atención plena cultiva la posibilidad de liberarte de patrones reactivos y habituales de pensamiento, sentimiento y acción.
Comer con Atención Plena es:
  • Permitirte darte cuenta de las oportunidades positivas y nutritivas que están disponibles a través de la selección y preparación de alimentos respetando tu sabiduría interna.
  • Utilizar todos tus sentidos para elegir comer alimentos que son tan placenteros para ti como nutritivos para tu cuerpo.
  • Reconocer las respuestas a los alimentos (si te son agradables, desagradables, o neutro) sin juicios.
  • Volverte consciente de tu hambre física y de las señales de saciedad para guiar tus decisiones de comenzar y parar de comer.
Alguien que come con Atención Plena:
  • Reconoce que no existe una manera correcta o incorrecta de comer, sino diversos grados de conciencia alrededor de la experiencia de la comida.
  • Acepta que sus experiencias al comer son únicas.
  • Es un individuo que, por elección, dirige su atención a la alimentación momento a momento.
  • Adquiere conciencia de cómo puede hacer elecciones que apoyen la salud y el bienestar.
  • Practica atención plena para promover equilibrio, elección, sabiduría y aceptación de lo que es.

Servicio de Terapia mediante Mindful Eating

A quién va dirigido

Este taller está abierto al público en general y cualquier persona que desee cultivar una relación más consciente con la comida. También puede ser muy útil para los profesionales de la salud interesados en incorporar la Alimentación Consciente a su práctica profesional.
No es necesario tener conocimientos previos ya que se tratarán los conceptos y prácticas necesarias desde el principio.

Estructura

Consiste en 8 sesiones semanales (de 2h/2,5h) de entrenamiento mediante una combinación de ejercicios prácticos de atención y relajación, meditación y movimientos conscientes, así como explicaciones y diálogos sobre los procesos de mente y cuerpo.

Hasta aquí he hablado de lo que te puedo ofrecer,

ahora, si estas interesado, hablamos de tu empeño

Inscripción

Si estas interesada/o en aprender Mindfulness ¿qué tienes que hacer tú?

  • Antes de apuntarte tendremos una charla privada para comprender tus motivaciones/problemas y ver si el entrenamiento al mindfulness te puede ayudar.
  • Tienes que leer, aceptar y firmar el “Acuerdo de Confidencialidad”.
  • Tienes que comprometerte en participar por lo menos a 6 de las 8 sesiones semanales de 2/2,30h y practicar en casa las técnicas (30/45 min) por lo menos 5 día la semana.
Taller de Alimentación Consciente basado en Mindfulness 2019

Puedes asistir en horario de mañana o en horario de tarde.

Fechas a determinar

Precio

280€

Existen facilidades de pago (cuotas)
Mínimo 5 personas – máximo 10

Cómo reservar

Plazas limitadas – ¡Llama ya para reservar la tuya!

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Estaremos encantados de aconsejarle sobre qué tipo de servicio es el más adecuado para sus necesidades, en función de sus inquietudes. ¿Por qué no nos pide que veamos sus necesidades y discutimos la solución? ¡Nuestro consejo es gratuito!


Proyecto Upaya EficazMente 02 Dic 2018
Proyecto Upaya EficazMente

Proyecto Upaya EficazMente

Proyecto Upaya Eficazmente

Encuentros semanales abiertos a todos, un espacio de crecimiento personal dedicado a nosotros mismos para transformarnos «de criaturas súcubas de los acontecimientos de la vida, a creadores/as de nuestro futuro«.

Empecemos explicando el nombre:

Upaya es una palabra sánscrita que significa “medio para conseguir un objetivo, una finalidad, una meta”.

EficazMente: porque se te ofrecen técnicas eficaces para alcanzar tus objetivos, tus metas, ampliando aquellas capacidades mentales que todos poseemos pero que pocos saben utilizar plenamente.

El objetivo es ayudarte en tu crecimiento personal, ser la linterna que ilumina tu “Camino hacia la plena realización de ti mismo”, proveerte los instrumentos para centrar el blanco y encontrarte entre las estrellas.

¿Cómo?

Proyecto Upaya Eficazmente

Proporcionándote instrumentos/medios* para conocerte mejor, aceptarte más y empezar a quererte de verdad, quizás por primera vez. Condición esencial para comprender, aceptar y querer a los otros. Y a lo largo del camino, descubrir nuevas caras de la realidad.

* Técnicas de relajación y respiración, Mindfulness, PNL, counseling somato-relacional … y con la ayuda de terapia floral, aromaterapia, cromoterapia, cristal-terapia, puntos reflejos y más.

Argumentos que se pueden discutir en las reuniones:

  • Cambiar costumbres dañinas – Aprender nuevas costumbres
  • Autoestima
  • Motivación
  • Estudio
  • Bienestar
  • Productividad
  • Motivación
  • Objetivos

Este proyecto quiere llegar a todas las personas que necesitan ayuda. Por esta razón las reuniones tendrán un coste fijo de 5€ como inscripción al Proyecto y da derecho a asistir a 5 reuniones. Para asistir a las siguientes reuniones cada participantes ofrecerá lo que puede (mínimo 1€). Todo lo recaudado se reinvertirá en Talleres de Mindfulness, Alimentación Consciente o Relajación completos para las personas inscritas.

Cada persona es libre de elegir a cuál reunión participar según sus necesidades y/o intereses.

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Servicio de Terapia mediante Relajación M.I.Co.Se.Vi. 02 Dic 2018
Relajación M.I.Co.Se.Vi.

Relajación

M.I.Co.Se.Vi. (Muscular – Imaginativa – Concentrativa – Sensorial – Visualizaciones)

Fatiga, estrés, tensiones forman parte de nuestra vida cotidiana, hace falta conceder por lo tanto alguna pausa de relajación a nuestro cuerpo y a nuestra mente.

Servicio de Terapia mediante Relajación M.I.Co.Se.Vi.

La relajación “M.I.Co.Se.Vi.” es una útil y privilegiada herramienta para alcanzar el total relajamiento psíquico y físico con un aproche psicosensorial basado sobre una serie de ejercicios muy simples a desarrollar mental y físicamente.

Estos ejercicios permiten realizar espontáneas modificaciones psicofísicas induciendo a una mayor capacidad de auto-distensión y de contacto con nosotros mismos: un recurso inmenso de potencialidad para conseguir mejoras en las actividades cotidianas así como para aliviar molestias de varios tipos.

Permiten una pausa psicofísica y una rápida recuperación de energías. Influyen positivamente en varias funciones que dependen del sistema nervioso vegetativo como la respiración, la circulación de la sangre y el metabolismo. Permiten atenuar el estrés, la ansiedad y las somatizaciones. Aumenta la atención, la memoria y la fuerza de voluntad y, consecuentemente, la autoestima.

El objetivo es hacernos autores de nuestro propio cambio y de nuestro propio bienestar. Todas las técnicas que se usarán tienen exactamente este propósito: “Hacer que el sujeto vuelva a ser dueño de sí mismo”.

Desarrollar el propio potencial y creatividad; mejorar las relaciones con los otros y con sí mismo. Ser director, guionista y actor principal de la propia vida.

Efectivamente se pone en resalto la importancia y la capacidad para el practicante de provocar autónomamente, después de un entrenamiento, las modificaciones psíquicas y somáticas necesarias a sus propias exigencias personales.

A través de la práctica de la relajación “M.I.Co.Se.Vi.” se puede alcanzar así una mayor armonía interior afrontando de la mejor forma las varias circunstancias de la vida. Es una isla sobre la cual ampararse cuando necesitamos desenchufar, liberándonos, sobre todo del estrés y de las preocupaciones de la vida cotidiana.

Cuando es útil

La técnica es indicada para todas aquellas personas sanas que quieren desarrollar una mejor armonía psicofísica o para aquellas que padecen de particulares molestias en cuanto, si oportunamente realizada, esta metodología puede servir para aliviar dolores, reducir estrés o la resonancia emotiva de los acontecimientos de la vida y es un complemento en la cura de algunas patologías en ámbito psicosomático.

Estructura

Este método es un conjunto de varias disciplinas, entre las cuales encontramos el Training Autógeno, la Distensión Imaginativa (Istituto Riza Psicosomatica – Milano), el Rebirthing, la Relajación Muscular de Jacobson, etc., asociadas y reformuladas, después de años de práctica, para conseguir el mejor resultado, que utilizaremos para alcanzar progresivamente y gradualmente un estado de relajamiento psicofísico (o distensión psicosomática) son subdivididas en 4 niveles.

Estos niveles, a su vez, son subdivididos en step (fases o ejercicios) que actúan, en su totalidad, sobre la unidad psicosomática del individuo.

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Servicio de Terapia mediante auriculoterapia 02 Dic 2018
Auriculoterapia

Auriculoterapia

Servicio de Terapia mediante auriculoterapia
Es una rama de la acupuntura perfeccionada y experimentada por el Dr. Paul Nogier, que consiguió que la OMS (Organización Mundial de la Salud) en 1990 la aprobara entre las terapias complementarias.
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Servicio de Terapia mediante flores de bach 02 Dic 2018
Flores de Bach y Californianas

Flores de Bach y Californianas

Servicio de Terapia mediante flores de bach

Definida como terapia energética, no tiene base científica. El Dr. Edward Bach, en los años 30 del siglo pasado, fue el pionero en esta forma de terapia psicoemocional.

 

Nota: Todo lo que ofrezco a mis clientes, que tengan o no tengan aval científico, lo propongo porque lo experimenté personalmente y con familiares (mis conejitos, perros incluidos) obteniendo buenos resultados.

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Servicio de Terapia mediante aromaterapia 02 Dic 2018
Aromaterapia

Aromaterapia

Servicio de Terapia mediante aromaterapia

Por aromaterapia se entiende la utilización de los aceites esenciales extraídos de plantas y flores. Algunos son de uso común para muchas personas y tienen aval científico. Su uso en naturopatía se basa en la regulación emocional que pueden producir.

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Servicio de Terapia mediante reflexología 02 Dic 2018
Reflexología

Reflexología

Servicio de Terapia mediante reflexología

Existen muchas técnicas reflexológicas, las más conocidas son la reflexología podal y la reflexología Dien Chan o facial que hoy en día no tienen base científica, o los puntos neurolinfáticos de Chapman que se utilizan también en kinesiología.

Nota: Todo lo que ofrezco a mis clientes, que tengan o no tengan aval científico, lo propongo porque lo experimenté personalmente y con familiares (mis conejitos, perros incluidos) obteniendo buenos resultados.

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Upaya MindyPeque Feliz 02 Dic 2018
Upaya MindyPeque Feliz

Proyecto Upaya MindyPeque Feliz

Un espacio dedicado a nuestros Peques, para proporcionarles las herramientas, jugando, para relacionarse mejor consigo mismo, con los demás y con el entorno, y desarrollar atención y calma emocional para transformarse en Peques Felices

Upaya MindyPeque Feliz

Empezamos con explicar el nombre:  Upaya MindyPeque Feliz.

Upaya es una palabra sánscrita que significa “medio para conseguir un objetivo, una finalidad, una meta”.

MindyPeque Feliz: porque hablamos de juegos (léase ejercicios – técnicas – herramientas) Mindfulness (Mindy), para Peques, para que crezcan Felices, menos estresados, más atentos, concentrados y tranquilos. Capaces de gestionar sus emociones junto con una reducción de la agresividad y la violencia y recuperar valores humanos desarrollando competencias sociales y, sobre todo, aprenderán a no juzgar, a sí mismos como a los demás; Y las investigaciones lo confirman.

Para crear un espacio de calma y juego que pueden compartir padres e hijos hasta convertirse en hábito, una manera de ser y estar en la vida.

Tengo la convicción que todos los padres tienen el deseo, y la obligación, de proporcionar a sus hijos las herramientas, los recursos, para que:

• Puedan cultivar relaciones saludables con sí mismos, con los demás y con su entorno;

• Puedan enfrentarse a los pequeños/grandes problemas del día a día sin sentirse arrastrados por sus emociones;

• Puedan adaptarse/ajustarse en cada momento, tomando decisiones y encontrando soluciones, ya que la vida no siempre es como la deseamos; puedan ser felices y menos estresados (sí, ¡ellos también sufren estrés!)

Desde 2002, varias investigaciones (Vanessa Amaya Gil – Universidad de Antioquia; B. Barbarin Zoroquiain – Universidad UPNA) han demostrado que el nivel de estrés en los niños en edad escolar ha ido aumentando progresivamente con todas sus consecuencias: disminuida memoria y concentración, hiperactividad (hasta necesitar de cuidado médico), reactividad excesiva, cuando no violenta, pérdida de valores básico (respeto, amabilidad, etc.).

Vamos a ver sus días

Despertar e ida al cole. Vuelta a casa, comer, deberes y actividades extraescolares. Horas bajo presión, estrés físico y emocional, ansiedad y, a menudo, competitividad.

La idea de “infancia: la edad de la despreocupación¿Dónde está?

Juntémosle videojuegos, tablet/ordenador, televisión y móviles y la sobrecarga de estímulos los llevas a un ritmo de vida tan estresante que la de muchos adultos … Pero sin el correspondiente desarrollo cerebro-emocional.

Para estos niños resulta difícil conectar con lo que sienten en su interior cuando su entorno está lleno de distracciones que empujan a la multitarea: comer y jugar con la tablet, estudiar y ojear la televisión, etc.

Os proponemos un programa, para pequeños y padres (incluyendo niñeras/abuel@s/tí@s que se ocupan de los peques), para desarrollar habilidades sociales y emocionales que les ayudarán a sobrevivir felizmente al estrés diario de hoy y de lo que vendrá.

¿En qué consiste?

En una serie de encuentros donde se explican y practican los juegos-ejercicios, que duran unos minutos, y que involucran peques y educadores (padres, niñeras) divirtiéndose mientras aprenden herramientas/técnicas que, una vez interiorizadas con repeticiones diarias y volviéndose automáticas, le proporcionarán beneficios a lo largo de su vida.

El objetivo es desarrollar:

La atención para centrarse en el momento presente aislándose de los estímulos internos y externos mejorando así la concentración, la creatividad y el proceso de aprendizaje.
La conciencia corporal para tener un contacto directo con su cuerpo, sus sentidos y el mundo en que viven proporcionándole calma y tranquilidad para relacionarse con él y sentirse a gusto en su cuerpo.
La gestión de sus emociones aprendiendo a manejarlas reconociendo los estímulos que les empujan a reaccionar por impulso, disminuyendo ansiedad, estrés y momentos depresivos y mejorando el autocontrol.
La amabilidad hacia uno mismo y a las demás personas y potenciando la empatía y la comprensión hacia los demás. Estas habilidades le permitirán encontrar soluciones a los conflictos.
La capacidad de gestionar su mente y cuerpo que produce un mayor bienestar general.
La capacidad de ser feliz, mejorando sus relaciones interpersonales y su autoestima. Una forma de prevenir futuras conductas adictivas.

Y mucho más.
Inscripción
  • Antes de apuntarte tendremos una charla únicamente con los padres para explicar los detalles, disipar dudas y proporcionar informaciones (alergias, o simplemente alimentos no deseados, miedos, etc.) y otras particularidades de los peques para poder adaptar los juegos/ejercicios/técnicas a todos.
  • Tienes que leer, aceptar y firmar el “Acuerdo de Confidencialidad”.
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Mindfulness para mayores 02 Dic 2018
Mindfulness para Mayores

Mindfulness para Mayores

Taller para aquellas personas mayores que piensan que para mejorar su calidad de vida nunca es tarde.

Mindfulness para mayores
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